bez tluszczu

To wina diety pewnie za dużo tłuszczu jadł, cykl musi byc zaplanowany(kreatyna bez diety lol ) volvie umiesz bajki pisać(chyba że z tą kredką była metka) Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] że poszło dużo fatu. U mnie spadło z 3-4cm z pasa a sylwetka wyglada na niesamowicie docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez trenu) redukcji nie robilo wrazenia. Ogólnie fajny srodek ale nie dla 18latka. Polecam robic mase przez kolejne 5 lat a potem wejsc na tren. Redukcja na tym srodku jest [...]

[...] kanapki z cieknego chleba jakas szynka, nabial pomidor. 2 posilek jem w szkole albo nie jem. Na obiad to co wpadnie w lape ale zazwyczaj jakies " lajtowe " miesko bez ziemniakow raczej to surowki. Kolacje jem mniej wiecej o 7 moze troche wczneisej cos zjem jakis owoc a co do kolacji to gora 3-4 kanapki z nabialem pomidorkiem i jakas [...]

Niby troche utrudnia to robienie masy, ale bez przesady. Zalezy jeszce jak często biegasz. Jak się przebiegniesz raz w tygodniu to nic się nie dzieje, polepszych sobie troche wydolność, zmniejszysz odkładanie się tłuszczu i tyle. Na zawody chyba się nie wybierasz, więc do takich spraw podchodź trochę z dystansem.

Zapewne masz marną dietę i/lub marnie trenujesz dla tego kiepsko idzie... Gdy te dwie rzeczy są odpowiednio dobrze dopracowane, to nawet bez żadnych dopalaczy będzie spadać. Inna sprawa że suplementy których używasz nie są najlepsze. Możesz spokojnie brać je w 3x dawce zalecanej. Wtedy jakoś sensownie zaczną działać Aby tracić więcej tłuszczu, a [...]

nie da sie spalać tłuszczu miejscowo, tym bardziej z brzucha bez aerobów to możesz pomarzyć o jakiejkolwiek rzeźbie

[...] 83kg czyli wychodzi białko 2.4g /kg, tłuszcz 1g /kg, reszta ww. Białka może być trochę mniej podaje się zazwyczaj 2 - 2.5g / kg. Jeśli z bialka nie chcesz schodzić to imo najlepiej ciąć węglę, tłuszczu 1g na kg to dosyć rozsądny stosunek więc tu bym nie obcinał. Daj sobie 370g ww i reszta tak jak była albo 180g białka, 390g ww, tłuszcz bez zmian.

Podbić kcal można oliwą, orzechami, tłustymi rybami czy mięsiwem, a cukry z płatków tylko zaleją tłuszczem i po redukcji nie będzie efektu, bo zdobędziesz masę tłuszczu bez mięśni.

[...] zadnego tluszczu wlewam to cos na patelnie czekam az sie zetnie przewracam na druga strone i przypiekam z drugiej strony. I wychodzi mi taki placek albo raczej omlet tyle ze bez smaku. Po prostu jesz i niewiele czujesz. Mozja dodac do tego co sie chce. Np: jedno zoltko albo jakies inne produkty ktorych sie uzywa do omletow. Do tego placka kroje [...]

Niewielką ilość to znaczy ile?? Czy bez Carbo kreta też dobrze się wchłonie i zadziała prawidłowo czy kupić np. glukoze...Mam tendencję do łapania tłuszczu, jakiś czas temu ładnie się wyrzeźbiłem i nie chce nic popsuć, zależy mi tylko na sile a nie na masie (chodziaż jak przybędzie troszkę czystej masy mięśniowej nie będę narzekał) dietkę mam....

[...] dlatego też nagłe zaprzestanie stosowania nolvadexu może spowodować podwyższenie poziomu estrogenu do gigantycznego stopnia i spowodować feminizację ciała. Przeciętne zabezpieczające dawki to 10-20mg dziennie stosowane od drugiego tygodnia do końca cyklu. Nie jest to jednak lek konieczny - jeżeli nie występują w/w skutki uboczne nie istnieje [...]

[...] wegle do 3g no i zwieksz bialko do minimum 2,5 g. 6 posilkow dziennie, wybieraj wegle o srednim/niskim IG a zrodla bialek staraj sie jest (w miare mozliwosci oczywiscie) bez laktozy czyli: piersi z kurczaka, filety z ryb, białka jaj... Co do treningu to podziel go na: 1 trening: trening gornych czesci ciała 2. trening: trening dolnych czesci [...]

mój kumpel wziął 100mety 4 deca i 5 test.prol i przytył 7kg w 4 tygodnie czystego mięśniea bez wody i tluszczu, na mordzie nie spóchł wogule fakt że mało wody pił, podczas gdy ja po takim cyklu z tych szmych środków i w tym samym czasie 11kg spóchłem troche na mordzie i masa średniej jakości.wIęc jeśli zastosuję środki nie magazynujące wody i [...]

[...] treningu. Mysle, ze odpowiedz nie jest trudna i dodatkowe pytania chyba sa zbedne (chodzi mi o ogol, a nie o jakąś konkretna dietke dla konkretnego czlowieka - choc takie, bez watpienia, sa najlepsze. np. wiadomo na mase wszystkie 5/6 posilkow powinno skladac sie w sumie z 2g bialka na kg masy ciala, 8 g wegli i ok. 2 tluszczy). Mi chodzi o [...]

[...] 400g basmati - 4 zł, 200g owsianych - 1zł, kostka twarogu - 3zł 5 jajek - 3zł - 19zł z 1kg pałek masz jakieś 600g mięsa - 120g białka i tłuszczy tam trochę jest liczym, że bez skóry zostanie tam z 50g, 5 jaj - około 30g białka i 35g tłuszczu. 400g basmati ponad 300g ww 200g owsu to 120g ww i 15g tłuszczy kostka twarogu (250g) - 50g b 10g [...]

[...] do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie pompki i przysiady ze sztangą ,i nogi(naturalne ćwiczenia skoki na pniu itp itp,taki trening jest dla mnie najlepszy a co do tłuszczu to [...]

[...] skoro juz jestes na cyklu? Przeciez sam siebie kaleczysz takim cyklem... Wszyscy ci powtarzaja micha, dieta, zarcie i aeroby.. Jak to sie mowi wyzej huya nie podskoczysz, bez michy i w twoim przypadku zapewne aerobow do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez jakies tam palenie kalorii, [...]

[...] ćwiczenia można troszkę urozmaicać ważne jest to aby wykonywać przynajmniej 2 ćwiczenia na dolne partie brzucha. Jeżeli będziesz ćwiczył systematycznie co dziennie bez wyjątku po trzy razy dziennie gwarantuje że efekty będą bardzo szybko widoczne wiem po sobie bo już tak ćwicze od 5 miesięcy i te ćwiczenia w połączeni z aerobami [...]

Szynka gotowana, wieprzowa - out, pierś usmaż / upiecz bez panierki, omlet na jakimś innym tłuszczu...

[...] dlatego tak to wygląda. Leć masą ale z niewielką nadwyżką żebyś się z powrotem nie zalał. Rotuj węglami lub tłuszczami. W dni treningowe lekka nadwyżka kaloryczna, a w dni bez treningu bilans zerowy lub z lekkim minusem. Po czasie skóra powinna się naciągnąć i lepiej boki i dół brzucha będą wyglądać. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu [...]